EL EJERCICIO FÍSICO Y EL DEPORTE

Cualquier forma de ejercicio físico, incluyendo el deporte, es buena para la salud, tanto desde el punto de vista físico como siquicos. el ejercicio es positivo para el crecimiento de los niños y adolescentes. pero significa un conjunto de exigencias para los músculos, para el sistema respiratorio, para el corazón, líquidos corporales y para el metabolismo en general.
las 9 reglas del deporte en el crecimiento son:

1. el deporte es divertido
2. ayuda a crecer
3. actúan los músculos
4. los músculos necesitan energía
5. los músculos necesitan oxigeno
6. durante el ejercicio se aumenta la respiración debido al alto requerimiento de oxigeno en los músculos
7. el corazón late mas rápido para irrigar los músculos
8. para que a los músculos no les falte energía es necesario consumir glucosa, carbohidratos y proteínas
9. durante el ejercicio hay que hidratarse